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Debido a una esguince de rodilla me pase casi 2 semanas sin poder hacer ejercicio, hoy retomo el ritmo en natacion y de alli ir sumando de a poco ejercicio en el gimnacio :D
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98,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 november 2015:
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1070 kcal
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Fett: 32,94g | Prot: 52,44g | Kolh.: 151,87g.
Frukost: Marraqueta, San Jorge Pechuga de Pavo Ahumada. Lunch: Pechuga de Pollo, Palta Hass, Cebollas, Wasil Porotos. Middag: Sopraval Jamon Pierna de Pavo Ahumado, Lipton Manzanilla, Kupiec Galletas de Arroz con Sésamo. Snacks/Annat: Chicle, Manzana. mer...
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3382 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Exercise Machine - 10 minuter, Styrketräning - 10 minuter, Simning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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