Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 november 2015
|
88,0 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 november 2015:
|
2337 kcal
|
Fett: 76,23g | Prot: 150,00g | Kolh.: 275,49g.
Frukost: Corn Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Vanilla, Bananas, Cinnamon, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Bananas, Whole Foods Market Stevia, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Coffee, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3. Lunch: Dannon Light & Fit Greek Blends - Toasted Coconut Vanilla, Signature Cafe Thai Style Salad with Chicken. Middag: Taco or Tostada with Chicken or Turkey, Lettuce, Tomato and Salsa. Snacks/Annat: Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Peanut, Pure Protein Chocolate Salted Caramel High Protein Bar, Safeway Energy Bar. mer...
|
|
3568 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 10 minuter, Cardio - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Läsning - 1 timme, Sittande - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Vila - 6 timmar, Stående - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|