Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2015
|
108,4 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2015:
|
2184 kcal
|
Fett: 60,53g | Prot: 191,49g | Kolh.: 217,62g.
Frukost: Русский продукт Овсяные Хлопья (Геркулес), Syntrax Matrix 5.0, Простоквашино Молоко 1,5%. Lunch: Добрый Сок Мультифрукт, Куриная Печень, Макароны Отварные, Щи с Мясом. Middag: Домик в деревне Молоко 1,5%, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Куриные Голени (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре. Snacks/Annat: Куриные Котлеты на Пару, Ironman Протеиновый Батончик Protein Bar, Яблоко Зеленое, Даниссимо Йогурт Киви, Вкуснотеево Творог 0,5%. mer...
|
|
4485 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Körning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Cardio - 35 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 6 timmar och 25 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|