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aujourd hui est un grand...Celui de la reprise en main.
Les vacances sont arrivées et j ai vraiment besoin d une coupure psychologique pour ne pas sombrer!
1ere étape: la pesée, après le petit dej'= 61,7kg. ( ça va je M attendais à pire avec le manque complet de contrôle et les excès! )
2eme étape : le sport....ou plutôt la reprise de sport....ça va être dur surtout moralement car pas envie du tout du tout😢 et je n ai pas cru depuis le 6 septembre........ça va piquer. M enfin je sais que je serai contente et bien après.
Allez c'est parti. bonne journée à tous
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61,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 oktober 2015:
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2366 kcal
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Fett: 59,21g | Prot: 76,86g | Kolh.: 263,68g.
Frukost: Jafaden Jus Multifruits, Raisins (Rouges ou Verts, Variétés de Type Européen tels que Thompson sans Pépins), Taillefine Fromage Blanc 0%, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Café, Baguette, Carrefour Beurre Demi-Sel. Lunch: Leffe Blonde, Porto, Yoplait Panier de Yoplait, Pâtes (Cuites), Gratin de Courgettes, Poivrons Verts, Pêche Océan Pavés de Saumon. Middag: Marque Repère Macedoine, Salade Verte, Omelette ou Oeuf Brouillé aux Champignons, Porto Cruz Porto, Leffe Blonde. Snacks/Annat: Nestlé Chocapic. mer...
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1597 kcal
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Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 31 minuter, Vila - 15 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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