|
week 2 day 1 C25K
|
81,5 kg
Tappat hittills: 20,6 kg.
Kvarvarande: 22,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2011:
|
1483 kcal
|
Fett: 46,39g | Prot: 118,21g | Kolh.: 144,07g.
Frukost: Butter, Bagel with Fruit (Other Than Raisins). Lunch: Tuna in Water (Canned), Miracle Whip, Butter (Salted), Toasted 100% Whole Wheat Bread. Middag: chicken skin not eaten, Cauliflower, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), White Rice (Long-Grain, Cooked), Green Peppers, Onions, Mushrooms, Teriyaki Sauce, Snow or Sugar Snap Peas, Carrots. Snacks/Annat: alfredo, Chicken (Skin Not Eaten), Coffee (1 Cream, 1 Sugar) (Medium). mer...
|
|
3885 kcal
|
Träning:
Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Träningsmaskin (Måttlig) - 35 minuter, Sittande - 2 timmar, Hushållsarbete - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Körning - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
NewSarah! 's vikthistorik
|