nasyan0607 's dagbok, 08 okt 15

Stress dich nicht meine Liebe (führt zu vermehrten wassereinlagerungen -> gewicht kann dadurch leicht ansteigen), du hast echt schon viel geschafft & warst bisher super diszipliniert!! :)) 👍👍 Oft muss man einfach Geduld haben, wenn man schon einiges verloren hat, braucht der Körper etwas Zeit um bereit zu sein noch mehr herzugeben. Mein Tipp: Versuche etwas mehr kcal in Form von Eiweiss(!) zusätzlich zu dir zu nehmen, sodass du auf etwa 1400kcal/Tag ohne Sport kommst. (Immer noch fast zu wenig, aber ok) Super Quellen wären Magerquark, Whey Proteinpulver, Schinken, Tofu, Sojajoghurt, Hülsenfrüchte, Brokoli, Hähnchen,...Eiweiß hat die tolle Eigenschaft, dass es beim Abbau/Verdauung bereits 25% der eigentlichen kcal verbrennt!! Ich weiß mehr essen klingt kontraproduktiv, aber ist es nicht, denn dann weiß dein Körper auch dass er genug Nahrung bekommt und gibt das Körperfett noch lieber her. vl magst dus einfach mal ne Woche probieren und beobachten wies dir damit geht. :)) 

Achtest du auf kcal oder darauf wenig Kohlenhydrate zu dir zu nehmen? Das mit der 5:2 diät die ich ursprünglich machen wollte hab ich 5 Tage geschafft danach War mir das zu viel 😢 Für sport finde ich keine zeit mit 3 kids einer davon erst 2. Hausarbeit mit Kids hausis machen und das alles....da bleib ich etwas auf der strecke 

Das kommt schon noch! Nur nicht verzweifeln. Ab und zu hängt es einfach. Nimmst du Maß? Das Band ist ein guter Begleiter, grad wenn die Waage hängt :) 

Nein besitze keins. Müsste es aber in Erwägung ziehen mir eins anzuschaffen 😆