|
шея 40 плечи 134 торс 118 живот 108 жжж 112 бедро 67 бицепс 36
|
104 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2015:
|
1345 kcal
|
Fett: 45,88g | Prot: 75,63g | Kolh.: 162,50g.
Frukost: Салат Овощной, Кофе с Сахаром, Жареная или Запеченная Курица, Хлеб Черный, Конфета. Lunch: Суп Харчо, Зеленое Яблоко, Жареная или Запеченная Курица, Хлеб Черный. Middag: Чай с Сахаром, Простые Пельмени. Snacks/Annat: Груша. mer...
|
|
3090 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 1 timme, Körning - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|