cstout30 's dagbok, 25 sep 15

246 again. At least I'm maintaining. I was very sore in the back and neck all week. The soreness seems to be gone. Those little kids can really hit.

111,6 kg Tappat hittills: 13,2 kg.    Kvarvarande: 11,8 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1521 kcal

Fett: 31,47g | Prot: 130,27g | Kolh.: 209,94g.   Frukost: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Coffee. Lunch: Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins, Mayonnaise, Spinach, Red Delicious Apples, American Cheese, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip. Middag: Baked or Broiled Fish, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Mexican style chili mac. Snacks/Annat: Cheerios, Apples. mer...

3966 kcal

Träning: Gå - 2 timmar, Stretching (Yoga) - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 5 timmar, Matlagning - 1 timme, Körning - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 25 minuter, Sittande - 2 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter. mer...