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So ein krasses WE - mit Eiscafe und Pizzeria... Ohje Ohje. Und ins Gym konnte ich ja letzte Woche auch nicht. Montag will ich unbedingt noch mal bevor es Dienstag über eine Woche auf Exkursion geht... Das wird hart mit essen weil wir zu 80% (mit essen gefoltert) verpflegt werden. Also schööön die Bockwurst-weizenbrötchen-Orangensaft-Lunchpakete... Wie soll ich da nur auf meine Makros kommen 😭
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63,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 september 2015:
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2296 kcal
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Fett: 103,61g | Prot: 100,44g | Kolh.: 234,81g.
Frukost: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Banane, Grapefruit, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Küchenmeister Weizenkleie, Netto Backfee Backkakao, Sonnenblumenkerne, K-Classic Kernige Haferflocken. Middag: Calzone mit Fleisch und Käse. Snacks/Annat: Äpfel. mer...
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2207 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Gassi klein - 1 timme och 16 minuter, Gassi groß - 1 timme, Vila - 12 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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