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Buenos días.
Gracias a todos por vuestros consejos, poco a poco lo voy incorporando a mi día a día.
Hoy probé la avena, en yogur porque no puedo hacer experimentos ya que salgo corriendo por la mañana. Me ha gustado bastante, pero sin dejarlo mucho rato en el yogur que sino se queda como una plasta.
Ayer como llovía no ande, pero si hice step (subir escalones) media hora.
Un saludo.
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132 kg
Tappat hittills: 0,9 kg.
Kvarvarande: 52 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 september 2015:
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1540 kcal
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Fett: 50,24g | Prot: 109,34g | Kolh.: 160,73g.
Frukost: Bimanán Biomanan Barrita Pro, Juver Zumo de Mango, Vitalinea Yogur Natural Edulcorado, Kolln Copos de Avena Suaves, Café con Leche. Lunch: Plátano, Caladero Merluza en Salsa Verde, Puré de Verduras. Middag: Mercadona Piña Natural Pelada, biManán Batido de Chocolate, Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada. Snacks/Annat: Agua del Grifo, Agua del Grifo, Agua del Grifo, Bimanán Biomanan Barrita Pro, Juan Luna Jamón Serrano, Bimbo Pan Blanco, Queso Feta, Agua del Grifo. mer...
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3354 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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