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Körperfett 30,4 % Muskeln 45,1 % VF 6
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68,2 kg
Tappat hittills: 10,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 september 2015:
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1491 kcal
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Fett: 48,78g | Prot: 74,70g | Kolh.: 174,38g.
Frukost: Nadler Heringssalat, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%. Lunch: Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Annat: Haribo Gummibärchen, Katjes Jogger Gums, Küchenmeister Käsekuchen. mer...
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1799 kcal
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Träning:
Cirkelträning - 20 minuter, Duscha - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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