|
El ejercicio ha sido intermitente, sentadillas y abdominales y algunas caminatas intensas de 30min.
Aunque ha sido poco el peso en la semana, he notado baja en complexión y talla.
Promedio 1 1/2 - 2 litros de agua. En la comida solo una lata mini (235ml) de refresco, opcional.
|
76 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2015:
|
1271 kcal
|
Fett: 37,44g | Prot: 77,33g | Kolh.: 170,94g.
Frukost: Plátano, Aires De Campo Amaranto Orgánico, Semillas Secas de Chía, Almendras, Agua, Lala Leche Deslactosada Light, Fresas. Lunch: Cebollas, Nopales, Aires De Campo Arroz Integral Súper Extra Orgánico, Coca-Cola Coca-Cola Light (Lata), Salsa Roja, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Middag: Susalia Tortilla de Maíz y Nopal, Lala Queso Panela Light, Nopales. Snacks/Annat: Toronja (Rosa y Rojo), Almendras, Yakult Soful LT Manzana. mer...
|
|
2075 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|