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Der tägliche Morgenpost 😄
Heute gehts wieder ins Gym, mal sehen ob ich heute die 90kg an der Beinpresse knacke.
Uuuuund ich glaub ich gönn mir heut mal einen super leckeren Chicken-Döner 😍 das ist soooo toll mal unter der Woche Chester zu dürfen 😜
Ansonsten will ich heute mit meiner Zeichnung fertig werden - die nächste Kundin dränt schon.
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64 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 september 2015:
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2131 kcal
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Fett: 44,20g | Prot: 137,08g | Kolh.: 281,15g.
Frukost: Weintrauben, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey (Double Rich Chocolate), Paulus Beerenobstteller, Küchenmeister Weizenkleie, Netto Backfee Backkakao, Sonnenblumenkerne, K-Classic Kernige Haferflocken. Lunch: Dürüm Döner. Middag: Hähnchenbrust Fleisch, Lätta Extra Fit mit Buttermilch , Aerzener Roggenvollkornbrot. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, K-Classic Reine Buttermilch 0,6% Fett, Quarkcreme Natur 0,2%, Alnatura Datteln Entsteint, Pfirsiche, Apfel. mer...
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2791 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 4 timmar och 30 minuter, Shopping - 30 minuter, Fitti - 1 timme och 50 minuter, Gassi groß - 2 timmar och 15 minuter, Vila - 6 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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