|
шея 40 плечи 133 торс 116 пояс 109 зад 111 бедро 67 икры 42 бицепс 35
|
102 kg
Tappat hittills: 18 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 september 2015:
|
1632 kcal
|
Fett: 56,00g | Prot: 78,58g | Kolh.: 210,78g.
Frukost: Куриная Печень, Творог 9%, Кофе с Молоком и Сахаром, Сметана, Белый Хлеб. Lunch: Жареная Картошка, Арбуз, Приготовленная Морковь. Middag: Хлеб Черный, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Белый Хлеб, Окрошка. Snacks/Annat: Груша. mer...
|
|
3572 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 1 timme, Körning - 1 timme, Simning (Snabb) - 25 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|