Амази 's dagbok, 16 sep 24

После нескольких месяцев дефицита рекомендуется уйти на пару месяцев на поддержку, это как раз чтобы голова отдохнула и снизить риск срывов.  

Аналогично)) +10кг за год. Удерживать сложно. 

Знакомо, как-то я, за пол года вернула 20 кг. Сама была в ох.....е  

Поэтому я не считаю ни чего, самый верный способ, иг.  

ну, если худели на 1300ккал, то не удивительно. вовремя еще опомнились)  

Удержать сложно, я год 50 кг держала - потом стала 59-60 при росте 160, а сейчас уже 55-56 вешу. Но чтобы удержать, я постепенно повышала калораж - на 50-100 калорий в неделю ( например: среднее количество калорий на прошлой неделе - 1300, а на следующей - 1350-1400). Удержать бы смогла, просто не бросить это гораздо сложнее.  

Что там удерживать, если не на весы медитировать и мечтать о прекрасном будущем, когда диета уже кончится, а привычки пищевые менять на лучшие. И не бросать счёт калорий, если рот не закрывается без осознанного подхода к еде. 

согласна с питоняшкой. за такое время ваши пищевые привычки должны были измениться, а вы на еду набросились. меняйте калораж. возможно сильно занижен был. я 66/174. с апреля с 74 похудела. домашние тренировки 2-3 раза в неделю. ем на 1.6-1.8 ккал. ем всё и порции хорошие. весы не бесят, на автомате уже. мои только глазами иногда провожают мои печеньки на весы))) 

питоняшка Да согласна, у меня прям мания была весы каждый день, сума сходила ))) 

Кстати наверное ещё психологический фактор, я обесценивала свои результаты, казалось недостаточно сбросила , совсем не видно, могла бы лучше)))) Гналась за цифрами, занижала каллораж , чтоб увидеть заветную цифру на весах , и ещё много издевательств над собой)))) не удивительно что откатилась Всем спасибо, неожиданно много откликов на мою первую запись спустя долгого отсутствия получила ) 

даааааа( Я два раза была близка к абсолютной норме и снова набирала (в 2020 и в 2022, в этом году родила второго ребенка, тоже пытаюсь снова сбросить вес и главное удержать результат, в юности похудела на 15 кг и держала 6 лет примерно  

почитайте книгу " Гибкий подход к диете" Лайла Макдональда. Стоящая вещь на мой взгляд. Однозначно если природа не наградила генетикой ведьмы, и ты ешь и не толстеешь, то подход к еде должен быть осознанным. и первое что нужно понять, если хочешь быть стройным следить за питанием нужно будет всегда. А, вот как это делать, чтоб не сорваться в долгосрочной перспективе, можно узнать из этой книги. 

Милые девушки👸(🔞21+ 60кг+ Здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худела в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание! Наш чат находится в WhatsApp Пишите на номер *89854486504* «хочу в чат» и я Вас добавлю🌷 

У меня так же... В 2016 году похудела титаническими усилиями на 11 кг, была прям секси-сосочка.. прошло 8 лет..и здравстуй помимо 11 кг..еще 11..итого 22кг...  

Как я вас понимаю 🙈 Такая же история. Скину красиво 11 кг за 4 месяца. Очень радовалась и результату, и отражению в зеркале, и новому гардеробу. Бросила и за полгода обратно 5 кг наела. Опять вернулась. Беру себя в руки. 

Всем, привет! В теории, все так! Что показывает практика. Для четкого понимания когда где что может произойти ведется дневник , в нем расписываются циклы задач, будь то физ нагрузки , снижение или набор веса( при том, где набор обязательно есть и снижения и наоборот) Тело, как и система учиться и адаптируется к созданным условиям. Пружину можно сгибать очень долго пока она не лопнет. Из гимнастического зала уходят по двум причинам: 1 -я, когда не чего не добился, 2-я, когда добился результата. Чем вес становиться ниже , тем работа с ним становиться плотнее. Чем вес тела больше, продуктовая корзина скуднее, чем вес меньше, тем продуктовая корзина остается той же , но с изысканными приготовленными блюдами. Самое главное четко осознавать и ловить за хвост баланс и корректировать все составляющие этого процесса. Там где прогресс, всегда должен быть регресс! Всем хорошего настроения! 

да, удержать вес сложнее, чем сбросить. я уже миллион раз худела на 10-20 кг и набирала это все обратно😭 

Полностью с вами согласна. Я раньше думала, что похудеть нереально почти, ну прям оооочень сложно. Ну а на самом деле сложнее удержать вес.... Я на фс уже не знаю какой раз начинаю худеть, но не сдаюсь. Сейчас на интуитивном питании, пока всё ок. Удачи вам!❤️❤️❤️ 

Ну это логично, когда ты до похудения ел как 90 кг человек, похудел условно до 60 кг, а после, не меняя пищевые привычки, продолжаешь есть как 90 кг, то конечно через время ты вернёшься к изначальному весу. 

Обратите внимания что многие говорят о таких цифрах, как 8, 10, 15 кг и опять возврат. Есть моя теория основанная на практике. Называется мои первые 12 килограмм. Как это работает: Есть подопечный весом 110 кг , его ИМТ ( индекс массы тела ) = 27.5 Первые визуальные результаты виды в среднем 10 кг С снижением веса меняется и ИМТ = ~ 25.5 Диапазон нормы ИМТ = 18- 22 Не зная этого подопечный видит в зеркале изменения и говорит себе вот они есть я много трудился и тд…. Относительные нормы снижения веса: Умеренное снижение 0,3 - 0,5 кг в неделю. Стабильное снижение 0,6-0,8 кг в неделю. Экстремальное 1-1,2-1,4 кг в неделю. Дальше можно говорить в сниженном весе - это: первая вода, жир, мышцы ну и тд… Так, если посмотреть при каждом снижении ,сколько затрачено дисциплины. Результат уже виден ,а работы еще остается много, то самое частое что мы слышим в этом весе мне комфортно и меня все устраивает. Да это так и да это те кто не заходил дальне! Я не говорю про испытания своего организма на прочность, обычному обывателю это не нужно, но как ему потом объяснить что такое гипергликимия , как из-за чего она происходит и как контролировать, что такое компенсация и декомпенсаци …. И таких примеров много ,. Всегда нужно делать небольшую паузу , остановиться посмотреть вокруг и двигаться дальше!