|
Note ✍️
TB 155cm
Maret : BB 69kg, pernah LP 86, Lhip : 100an, lingkar paha 62cm, Lingkar lengan 31cm waw 🫣
Agustus : BB 59-61 (maju mundur) Krn banyakan aktivitas di luar, asal Nemu makanan meskipun ga yg goreng²/tepung/manis ttep dikontrol akhirnya bisa turun jg.
September : BB 58.2kg, LP : 75cm, Lph: 57.5cm, Lhip : 91cm, LD : 91cm, Lingkar lengan : 27.5cm
ternyata sejauh ini menyusutnya, tp klo di kaca kyk yauda aja gtu. mana gapunya fto lg gendut²nya jd gabisa bandingin wkwkk gpp asal menyusut happy💃
|
58,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2024:
|
2259 kcal
|
Fett: 105,29g | Prot: 103,93g | Kolh.: 227,44g.
Lunch: Leher Ayam, Dada Ayam, Bayam, Udang, Nasi Putih, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Choco Pandan, Pisang. Middag: Mie Gacoan Bangkok Sauce, Mie Gacoan Udang Keju, Mie Gacoan Mie Iblis, Bayam, Jeruk, Pisang, Pahlawan Kue Lapis Kukus Rasa Choco Pandan. Snacks/Annat: Jeruk. mer...
|
|
1812 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Aerobic - 31 minuter, Vila - 18 timmar och 24 minuter, Sömn - 4 timmar och 35 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|