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Começar o dia com essa super recompensa de todo o meu esforço da semana!!!!
Vou registrar agora as minhas medidas, pra quando a balança não me alegrar tanto assim, as medidas irão!!!
Peitoral 98 cm
cintura 84 cm
barriga (linha do umbigo) 98cm
quadril 112cm
coxa 73cm
pantorilha 43cm
braço 34cm
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82,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 19,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 september 2024:
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1074 kcal
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Fett: 38,66g | Prot: 69,47g | Kolh.: 114,61g.
Lunch: Carioca Feijão Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Folhas, Brócolis Cozido, Pernil Cozido. Middag: Powerade Powerade, Alface de Folha Verde, Pernil Cozido, Hortifruti Cenoura Cozida, Batata Inglesa Cozida, Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida. Snacks/Annat: Tirol Doce de Leite, Ipanema Ricota Fresca, Da Terrinha Tapioca, Ovo, Melão Amarelo. mer...
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2412 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Dans (Långsamma Steg) - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,6 kg per vecka
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