Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 september 2024
|
99 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2024:
|
1819 kcal
|
Fett: 67,58g | Prot: 97,86g | Kolh.: 208,39g.
Frukost: Sucuklu Yumurta, Doğal Peynir, Domatesler, Salatalık, Simit. Lunch: Beypazarı Maden Suyu, Züber Kakaolu Protein Bar. Middag: GURMEZADE Tam Buğdaylı Erişte, Fırında Patates, Uskumru. Snacks/Annat: Muz, Züber Noutos Kajun Baharatlı, Nektarin, Beypazarı Maden Suyu. mer...
|
|
3420 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 22 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cardio - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|