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Guten Morgen zusammen ☕🤗
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73,2 kg
Tappat hittills: 12,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 september 2024:
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2308 kcal
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Fett: 60,97g | Prot: 227,01g | Kolh.: 189,96g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Penny Markt Beerenmischung, Bodylab24 Whey Protein - Vanille, Kaufland Magerquark, Ja! Reine Buttermilch, Gut & Günstig Gouda Leicht Gerieben, Gut & Günstig Tomaten Passiert, Tomaten, Gut & Günstig Gouda Leicht Gerieben, Gut & Günstig Tomaten Passiert, Edeka Kidney Bohnen Dunkelrot, Edeka Champignons, Gut & Günstig Puten-Hackfleisch. Lunch: Gut & Günstig Magerquark, Zwiebeln, K-Classic Pizzatomaten, Grüne Brechbohnen, Ja! Hackfleisch, Gemischt, K-Classic Chili Bohnen. Middag: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Gut & Günstig Obst Früchte-Mix, Bodylab24 Whey Protein - Vanille, Kaufland Magerquark, Ja! Reine Buttermilch. Snacks/Annat: WellMix 60% Protein Riegel Vanille. mer...
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3051 kcal
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Träning:
Träning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Körning - 2 timmar, Vila - 9 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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 Kommentarer
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mika78richter 's vikthistorik
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