Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 september 2024
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2024:
|
2544 kcal
|
Fett: 93,59g | Prot: 180,13g | Kolh.: 247,57g.
Frukost: Kawa, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Miletto Masło Ekstra, Oskroba Chleb z Niskim IG, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Sante Nasiona Chia , Śliwka Węgierka, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos High Protein Jogurt Naturalny. Middag: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Szczypiorek, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Pomidor Malinowy, Czosnek, Cebule, Dynia, Czerwona Papryka, Oliwa z Oliwek, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, House of Asia Massaman Curry Paste, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Miód, Miletto Twaróg Półtłusty, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Lidl Ogórki Małosolne, Mlekovita Ekologiczny Ser z Gór , Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb z Niskim IG, Jabłko, Gruszki, Winogrona. mer...
|
|
2405 kcal
|
Träning:
Gå - 45 minuter, Pull część II hantle 22, 17, 15, 9,5 - 1 timme och 2 minuter, Vila - 14 timmar och 7 minuter, Sömn - 8 timmar och 6 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|