|
Pidin vähän taukoa ruokien kirjaamisesta, mut pakko se on taas aloittaa. Paino tuntuu ihan väkisin nousevan 😓
|
98 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2024:
|
2217 kcal
|
Fett: 73,22g | Prot: 144,89g | Kolh.: 237,05g.
Frukost: Benecol Tehojuoma, Kaskein Tyrnimehu, Gefilus Ananas-Porkkanamehu, SataMaito Kevytmaito, Valio Karviais-Boysenmarja Keitto, Valio Arki Raejuusto, Elovena Kaurapuuro, Kahvi, Rypsiöljy. Lunch: SataMaito Rasvaton Piimä , Pirkka Soma Salaattisekoitus, Kanakastike, Uncle Ben's Pitkäjyväinen Riisi (Keitetty). Middag: Banaanit, Saarioinen Ohrapuuro. Snacks/Annat: Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja, Snellman Kevyt Kotimainen Meetvursti, Rainbow Kermajuusto 17%, Keiju Margariini 60, Oululainen Reissumies Tosi Ohut Kaura , Grenade Carb Killa Peanut Nutter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|