|
Holding steady at 190 for official weigh in... body fat down tp 24% by navy standard body fat method. Carb re-feed today!
|
86,2 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 augusti 2015:
|
2209 kcal
|
Fett: 42,87g | Prot: 200,36g | Kolh.: 281,93g.
Frukost: Kirkland Signature Clover Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Waymouth Farms Golden Flaxseed, Cinnamon, Sun-Maid Natural California Raisins, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate. Lunch: Tomatoes, Dole Romaine Lettuce, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Tuna. Middag: Bananas, Morton Salt, Extra Virgin Olive Oil, Tropicland Premium Selection Brocolli Florets (Frozen), Goya Black Beans, Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked). Snacks/Annat: Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate. mer...
|
|
2480 kcal
|
Träning:
Elliptical Machine - 30 minuter, Vila - 18 timmar och 15 minuter, Sömn - 5 timmar och 15 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ckworksalot 's vikthistorik
|