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Gestern Beintraining, viele Kohlenhydrate und absichtlich 500 kcal drüber. Also sicher ordentlich Wasser.
Mein Körper brauchte Energie.
Fühl mich heute schon nicht mehr so müde.
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94,4 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 september 2024:
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2313 kcal
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Fett: 67,86g | Prot: 123,83g | Kolh.: 308,22g.
Frukost: Müller Reine Buttermilch, Gurke (mit Schale), Tartex Grillgemüse mit Linsen Abendbrotaufstrich, Buko Balance 17%, Ei, Aldi Bagel, Schwarzwaldmilch Milch + Hafer, Kaffee. Lunch: Rice Up Onigiri Kürbis-Sesam, Natsu Onigiri Ingwer Laxx. Middag: Rote Tomaten, Gurke (mit Schale), Quäse Mild, Cucina Balsamico Creme, Sonnenblumenöl, Kürbiskernöl, Möhren, Weißkohl, K-Classic Körniger Frischkäse Light 0,4% Fett, Hokkaido Kürbis. Snacks/Annat: Feigen, Tony's Chocolonely Zartbitterschokolade 70%, Moreno Latte Macchiato, Milchkaffee. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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