|
bismillah...baru mulai diet lg
|
105,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 35,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 september 2024:
|
1185 kcal
|
Fett: 35,69g | Prot: 104,83g | Kolh.: 115,60g.
Middag: Mochi, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Lemon, Tahu Kukus, Totole Kaldu Jamur, Telur, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam, Quaker Instant Oatmeal, Wortel Dimasak, Kubis. Snacks/Annat: Apel Gala. mer...
|
|
2958 kcal
|
Träning:
Aerobic - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ayoex zara 's vikthistorik
|