|
naik setengah kg krna makan kalori maintenance mulu kdg malah surplus krna lg banyak acara tp aku usahain protein tinggi tp alhamdulilah nya lingkar perutt turun 3cm wkwkw .
|
102,7 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 46,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 september 2024:
|
1454 kcal
|
Fett: 51,47g | Prot: 118,08g | Kolh.: 127,71g.
Frukost: Americano. Lunch: Jeruk Nipis, Uleg Sambal Rawit, Bawang Putih, Jamur Enoki, Telur, Dada Ayam. Middag: Telur Rebus, Buah Persik. Snacks/Annat: Jukajo Jus Kacang Ijo. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nyonya Reza 's vikthistorik
|