Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 augusti 2024
|
76,5 kg
Tappat hittills: 26,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2024:
|
2388 kcal
|
Fett: 85,32g | Prot: 186,08g | Kolh.: 229,34g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Kawa Espresso, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Miletto Masło Ekstra, Oskroba Grahamka, Jajko, Jabłko. Lunch: Winogrona, Olimp Whey Protein Complex 100%, Truskawki, Piątnica Serek Wiejski, Muszynianka Muszynianka. Middag: Muszynianka Muszynianka, Winogrona, Herbata bez Cukru, Rzepakowy Olej Roślinny, Czarny Pieprz, Sól, Miód, Sok Cytrynowy, Cebule, Jabłko, Gotowane Buraki (z Surowych), Nautica Filet z Pstrąga Wędzony. Snacks/Annat: Miletto Twaróg Półtłusty, Miód, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, SM Ryki Ser Active Protein, Gruszki, Jabłko. mer...
|
|
2213 kcal
|
Träning:
Nogi część II wyciąg 11, 5, face pull wyciąg 10, brzuch hantle 8 - 52 minuter, Vila - 17 timmar och 47 minuter, Sömn - 5 timmar och 21 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|