EdwigeMB 's dagbok, 31 aug 24

Soit c´est la mauvaise periode du mois soit il y a qqch qui cloche ds ton alimentation... Dors tu assez? 

Non, non.. j'ai 49ans, non ménauposée, 158cm. Ce n'est pas la mauvaise période. Actuellement, sans emploi car je suis en projet d'évolution de carrière pour devenir indépendante. J'ai aussi calculé plusieurs fois avec différentes appli mon vqr. Je suis à 1400kcal, que j'ai vraiment un mal un mal fou à atteindre et à tout manger. (Voir photos). J'ai augmenté mes kcal, je viens de passer a 1400kcal. J'ai mes macronitriments à glucides 45%, gras 25%, proteines 30%. Sédentaire à peu active, bien que j'essaie d'aller nager 3 fois par semaine environ 500m à chaque fois. 4 min d'abdo tous les matins. Et marcher quand j'ai le temps et que la météo le permet. J'essaie de dormir 8h par nuit. En santé, constipation chronique (voir patgologique) depuis la prim-endance d'où je fais que je mange énormément de fibres mais cela ne change rien. J'ai fait le tour aussi de tout ce qui se trouve en pharmacie. J'essaie de boire et de ne pas oublier de boire. Je ne bois pas forcément assez mais je me force à boire d'avantage. Meme si cela fait que je me releve 10 fois par nuit. Et que je passe mes journées à faire pipi. Désolée pour tous les détails... Moi, j'avoue ne plus savoir par quel bout me prendre, si je peux dire.  

Et aussi, pas de diabète, pas de cholestérol, analyses de sang impeccables.  

0,7 kg en un jour, c’est sûrement l’eau et la nourriture mangée. Ça va partir aux toilettes 🙂. Tout est bien. 

Essayes de boire de l´eau riche en magnesium pour le transit ( hepar, rozana, st antonin) le psyllium est efficace aussi. Ensuite 45% de glucides c´est trop. Et tu n´as pas assez de proteines. Cherches plutot tes donnees en macros plutot que la vqr, nous ne sommes pas des chaudieres; ne regarder que les calories est une grosse erreur... 

Bonjour . Votre objectif de poids vous inscrit nécessairement dans la longue durée . Je vous conseille de résister au découragement , certes compréhensible, mais pénible à vivre et surtout contre- productif . Le «  bout à prendre » selon moi est mental : confiance sur votre réussite à long terme , sérénité , et sutout acceptation du fait que notre corps ne répond pas à une logique arithmétique de comptage de calories .  

Pour la constipation, tu as essayé un petit-déjeuner gras ? Fromage ou huile d’olive ou les deux ? Sans pain 

Tu peux essayer de consulter un etiopathe également (s il est spécialisé dans la sphère digestive c'est encore mieux). Parfois une seule séance suffit à débloquer complètement la situation 😉 

Bonsoir, si je peux me permettre. J’ai longtemps eu ce problème, et c’est en rajoutant dès céréales et davantage de légumes j’ai régularisé ma situation. Tout en sachant que je ne bois pas énormément. Mais c’est bien de commencer la journée avec un verre d’eau chaude. Et faire aussi des exercices ou tout simplement marcher.