|
Uzun süreli gösterdiğim dikkatin bu gün sonuçlarını gördüm. Çift haneli kilolar artık kalıcı olmaya başladı. Üç haneli kilolara tamamen elveda dedim diyebilirim. Yolumuz devam ediyor kalan ilk anlaşamada 7,5 kg ikinci aşamada 12,5 hedefte ise 17,5 kg.
|
97,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 12,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2024:
|
2632 kcal
|
Fett: 138,27g | Prot: 71,41g | Kolh.: 281,62g.
Frukost: Süt (Tam Yağlı), Yörükoğlu Ayran, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Halka Tatlısı, Baklava, Ispanaklı Gözleme. mer...
|
|
3761 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Simning (Långsam) - 1 timme, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|