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so, es geht wieder langsam los.
Nach 3 Wochen Reha und etwas weniger Sport ein leichtes plus auf der Waage.
Auch und vor allem dem geschuldet das ich dort nicht auf meine Lebensmittel zurückgreifen konnte.
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67,7 kg
Tappat hittills: 10,6 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 29 augusti 2024:
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2561 kcal
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Fett: 128,87g | Prot: 202,07g | Kolh.: 144,98g.
Frukost: Ölz Eiweißbrot, Darbo Erdbeer Konfitüre, SPAR Mager Topfen, Omelett oder Rührei mit Käse und Schinken oder Speck. Lunch: Lorenz World Selection, Milfina Cottage Cheese, Billa Gemüsepfanne Mediterran, SPAR Natur Pur Bio Lachsfilet. Middag: Billa Gemüsepfanne Mediterran, Milfina Cottage Cheese, Essiggurken, Gouda oder Edamer, Lorenz World Selection, Stastnik Leicht Schinken. Snacks/Annat: Neoh Chocolate Crunch, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Heidelbeeren, SPAR Natur Pur Bio-Skyr Natur, Himbeeren, Granny Smith Äpfel, Bananen, Maxi Nutrition Blueberry Muffin. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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