Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 augusti 2024
|
76,5 kg
Tappat hittills: 26,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 augusti 2024:
|
2634 kcal
|
Fett: 112,75g | Prot: 204,07g | Kolh.: 219,39g.
Frukost: Sierpc Ser Królewski Light, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Szczypiorek, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Kawa, Mlekovita Serek Wiejski Polski, Śliwka Węgierka, Jabłko. Middag: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pomidor Malinowy, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Pilos Śmietana 18%, Czerwone Cebule, Grzyby, Czosnek, Mięso z Indyka, Rzepakowy Olej Roślinny. Snacks/Annat: HAPPY FIT PRO Wafle Z Kremem Waniliowym, Lidl Active Protein Ser w Plastrach, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Dolina Dobra Schab, Sierpc Ser Królewski Light, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Corny 30% Baton Proteinowy o Smaku Mlecznej Czekolady, Winogrona. mer...
|
|
2726 kcal
|
Träning:
Nogi część II hantle 22, wyciąg 10,5, brzuch BW - 43 minuter, Nogi część I hantle 22, 16, 14 - 1 timme och 1 minut, Vila - 15 timmar och 6 minuter, Sömn - 7 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|