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Gestern Wieder krafttraining gehabt und das erste mal merk ich mal ein bisschen was in den Oberschenkeln. Ich hab meine Trainerin gefragt, ob ich die Sätze nicht lieber kleiner und dafür mit mehr Gewicht machen kann, aber sie meinte dass das am Anfang noch nicht gut wäre.... Hmmm na gut glaub ich ihr mal...
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64,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 augusti 2015:
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1494 kcal
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Fett: 56,68g | Prot: 135,73g | Kolh.: 106,32g.
Frukost: Netto Backfee Backkakao, Leinsamen, K-Classic Reine Buttermilch 0,6% Fett, Paulus Beerenobstteller, Kaufland Magerquark. Lunch: Kaffee mit Milch, Gemischter Salat mit Dressing, Maggi Kräuter Rahm Soße, REWE Alaska Seelachsfilet, Bratkartoffeln, Nektarinen. Middag: Tomaten, K-Classic Paprika-Schinkenwurst Fettreduzirrt, Ei, Loose Quäse, Elbtal Rahmspinat. mer...
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1972 kcal
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Träning:
Gassi - 2 timmar, Vila - 16 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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