lailatullll 's dagbok, 26 aug 24

IF 16:8
bb awal 68 skrg 59 dimulai 22 mei - skrg (ga konsisten² amat soal makan ya maklum bertahap biar bosen, tp olahraga ttep konsisten)
jam 7 minum teh tanpa gula
lanjut workout 6x seminggu (latihan beban + workout tutorial 1-1.5 jam), aerobik 3x seminggu 30 menit
jam 12 makan buah
jam 1 / 2 siang makan berat
jam 5 nyemil
jam 7 malam makan berat lagi
jam 8 malam stop makan
ada yg komen niatnya mau menjatuhkan kyknya "diet udh 3 bulanan ko keliatannya turun sedikit si" senyumin aja. mungkin lg ngehibur diri karena bb nya overload niat diet cmn niat doang ga dilakuin dr bertahun² lalu smpek ya gtulah.
biarin aja turunnya dikit tu timbangan yg penting aku udh melatih ototku biar ga mati aja ahahah
biarin aja biarin yg penting aku happy 💃

59,2 kg Tappat hittills: 5,8 kg.    Kvarvarande: 7,2 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1179 kcal

Fett: 64,55g | Prot: 46,30g | Kolh.: 108,71g.   Frukost: Champ Chicken Nugget, Teh Tawar. Lunch: Labu Dimasak, Sayur Bening Bayam, Bawang Putih, Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Terong Bakar, Nasi Putih, Telur, Telur, Donat Dilapisi Coklat, Champ Chicken Nugget. Middag: Gula Pasir, Champ Chicken Nugget, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Kikil, Nasi Putih. mer...

1913 kcal

Träning: Träning - 1 timme och 11 minuter, Stretching (Yoga) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 34 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...