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Bom dia, pessoal seguimos por aqui. Agora são 6h20 e já me exercitei,e alimentando melhor e agora seguindo rumo aos meus objetivos... inicialmente, a partir de hoje perder 10 kilos é minha meta em nome de Jesus!
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104,7 kg
Tappat hittills: 12,3 kg.
Kvarvarande: 19,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 augusti 2024:
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1043 kcal
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Fett: 23,56g | Prot: 54,11g | Kolh.: 153,78g.
Frukost: Alface, Ovo, Bauducco Pão de Forma Multigrãos, Hortifruti Mamão Formosa. Lunch: Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Hortifruti Mandioca Cozida. Snacks/Annat: Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Abacaxi, Hortifruti Mandioca Cozida. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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