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129 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 29,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 augusti 2024:
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3028 kcal
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Fett: 117,26g | Prot: 205,75g | Kolh.: 281,06g.
Frukost: Abraham Landschinken Mild Geräuchert, Milram Frühlingsquark 7-Kräuter, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Weizenbrötchen, Gekochtes Ei, Müritzer Müritzer. Lunch: Möhren, Kohlrabi, Apfel, Rote Paprika, Salatgurke, Alnatura Weizenkleie, Alnatura Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Naturgut Bio-Joghurt, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Buxtrade Vollmilchpulver. Middag: Coca-Cola Coca-Cola, Milram Rahmkäse, Bauerngut Deutsches Corned Beef, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Harry Korn an Korn, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Annat: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Touch Apfel, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Apfel. mer...
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4540 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Rodd - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar och 35 minuter. mer...
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Tappar 1,8 kg per vecka
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