corrierab 's dagbok, 21 aug 24

ik denk dat het prima kan, als je maar vooral kiest voor voedzame maaltijden. dus zorgen dat je sowieso je eiwitten en vitamines binnenkrijgt en wat langzame Kh. (in principe zou je die kcal ook kunnen verdelen over suikerklontjes en chips, maar dan doe je je lichaam tekort 😜) 

Lijkt mij dat je het heel goed doet. Op een gegeven moment stagneert het even, zeker als je al 5 kg bent verloren. Misschien opnieuw uit laten rekenen? Of had je dat juist gedaan? Iets wat ik merk, is dat ik mijn calorieën avonds vooral niet neem en daarmee verschil maak. 

Ja ik probeer ook wel voedzaam te eten. En dat lukt ook wel vind ik. Maar n koekje, n paar chipjes of n zero meusliereep vind ik ook wel lekker haha. Maar ik begrijp je. Gezond eten is zeker heel erg belangrijk.  

Psies Corrie, het één hoeft het ander niet uit te sluiten 😜 

Hoi Nienke Ik had de BMR al jaren geleden uitgerekend. Ik woog 115/120 kilo. Ik ben in 3 jaar tijd 40 kilo afgevallen. Maar nu weer 8 kilo erbij. Ik kom heel snel aan maar val langzaam af. Maar dat gaat er ook wel weer eraf hoor! Dat is me eerder gelukt.  

Bij jou zullen de standaard berekeningen van AMR en BMR ook niet helemaal opgaan, omdat je minder spiermassa zal hebben. Maar je viel toch wel af? Niet als een speer, maar juist mooi geleidelijk? Als iets minder kcal je geen moeite kost, dan kan je het doen, maar als het je zwaar valt, dan zou ik liever iets meer eten en dan langzamer afvallen. Dat is beter vol te houden. 

Antoinette daar heb je gelijk in. Ik kan het beter geleidelijker aan doen. Anders hou ik het niet vol. op de 'gewone' dagen let ik goed op (wel met n klein koekje bij de koffie)de cal. Maar op n avondje uiteten of n uitje kijk ik niet zo nauw. Dus denk wel dat het dan goed is wat ik doe?!Duurt alleen wat langer. 

Van 26 juni tot 14 augustus ben je 2 kg afgevallen. Dat komt neer op bijna 0,3 kg per week. Dat is hartstikke netjes. Het duurt wel even voor je op de 78 kg zit, maar als je met minder eten het niet vol houdt, dan duurt het nog langer. Wat lekkers eten kan zeker. Zolang je in kcal-tekort blijft, zul je afvallen. En anders is het ook niet vol te houden voor de meesten. Met uit eten wat meer eten is ook niet gek. Al zorg ik er persoonlijk voor dat ik mij dan ook niet overeet, omdat ik het niet fijn vind om voor 1x buitensporig veel eten, weer een hele tijd voor in kcal-tekort te moeten. Neemt niet weg dat ik wel lekker eet, ik niet met honger van tafel ga en ik ook een lekker toetje pak als er nog plek in mijn buik is. Of jij het goed doet, dat is aan jou om te beoordelen. Als je afvalt op een manier die bij jou past, dan vind ik dat je het goed doet ❤️. En de kilo's zijn er niet in een dag aangekomen, dus ze hoeven er ook niet in een dag vanaf.  

O ik zie nu dat je je AMR/BMR stamt uit de tijd van dat je 115/120 kg woog. Die waarde klopt inderdaad dan niet meer. Maar dat verandert op zich niks aan mijn verhaal, want als je afvalt dan zit je in kcal-tekort. Mocht je niet afvallen, dan zou ik het wel eens opnieuw berekenen. 

Mij is verteld dat ik 1500 mag hebben om af te vallen, maar, net wat je zegt, dat schiet niet op. Je lichaam heeft bepaalde voedingsstoffen nodig om alles goed te laten functioneren en dus zorg ik ervoor dat ik iedere dag minimaal 200 gram fruit, 250 gram groente, 50 gram vlees/vis, 30 gram kaas en 15 gram noten binnenkrijg, maar dan met rond de 1300 calorieën. Met andere woorden: zorg dat je wel de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. 

hoi! ik weet niet of dit al is gezegd maar als je in een calorietekort zit van minder dan 1300/1400 dan kan je lichaam ook beslissen om juist "vast te houden" omdat het dan in de spaarstand gaat. dat is een overblijfsel van tijden waarin mensen nog echt moesten overleven. Ik probeer niet onder de 1400 te gaan en moet geduld hebben. Het duurt zomaar een jaar om een klein aantal kilo te verliezen bij mij. Echt vaak moeilijk maar ik neem maar de tijd.  

Dankjulliewel voor de tips Eigelijk moet ik dan toch 1400 cal eten. Anders ga ik in spaarstand! Dat wist ik niet. En zorgen dat ik gezond eet. Dus eigelijk gewoon hoe ik het eigelijk doe. Moet gewoon geduld hebben!xx 

Helaas zijn er geen formules voor mensen die in de rolstoel zitten.  

Carolien Nee idd. Is erg vervelend. Ik beweeg wel maar anders: transfers maken. rollen. Maar ik kan bijv niet wandelen ofzo. Ik moet het echt via eten doen en niet met sport of bewegen erbij. Dat is jammer. Maar afvallen kan wel alleen langzamer. 

Precies Corrie, je bent gewoon goed bezig ❤️. 

Klopt mijn man maakt ook transfers met een plank. Hij heeft wel een manier gevonden om met een elastiek te trainen, moet eerlijk zeggen, ik zie wel resultaat 

carolien ja dat ken ik met de plank. Ik ben 6 x geopereerd aan.mijn nek , rug en schouders. Ik heb zware artrose . Dus sporten of oefeningen zit er niet meer in. Rollen en transfers zijn genoeg. Erg jammer 

Dat is zeker jammer Corrie, maar ondanks alles lukt het je toch goed. Daar mag je best trots op zijn.😊 

Dankjewel xxx