|
Bugün sırt triceps antrenmanı yapıp karın kası çalışırım üstüne vakit kalırsa kardio yapacağım salonlar pazar 8 de kapanıyor günü 1800 2000 arası kalori alacağım Hedefim 100 altına inmek ama oldukça zor olacak
|
105,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 9,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2024:
|
2073 kcal
|
Fett: 97,82g | Prot: 152,57g | Kolh.: 140,15g.
Frukost: Salatalık (Soyulmuş), Pirinç Unu, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Badem. Lunch: Tat Ketçap. Middag: Siyah Zeytin, Torku Kavurma (30g), Superfresh Ton Mix, Karışık Yeşil Salata, Tat Yasemin Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Ayçiçek Yağı, Sızma Zeytinyağı. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|