Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 augusti 2024
|
79 kg
Tappat hittills: 24 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2024:
|
3439 kcal
|
Fett: 112,94g | Prot: 190,74g | Kolh.: 357,25g.
Frukost: KULJANKA Adjika Ostra Pasta Przyprawowa Paprykowo-Pomidorowa, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Morele, Pilos Mleko 1,5%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Olimp Whey Protein Complex 100%, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Middag: Kawa, Pilos Mleko 1,5%, Młode Dymki, Grzyby, Kikkoman Sos Sojowy, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Pomidor Malinowy, Rish Bio Mleko Kokosowe, House of Asia Massaman Curry Paste, Papryka Chili, Czosnek, Cebule, Czerwona Papryka, Cukinia, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Oliwa z Oliwek, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Herbata bez Cukru, Piwo Jasne, Alesto Rodzynki Jumbo, Alesto Mieszanka Orzechów Łuskanych, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Miód, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Ciastka. mer...
|
|
2383 kcal
|
Träning:
Pływanie we Wkrze - 8 minuter, Push część I hantle 21, 6,5, wyciąg 15 - 48 minuter, Vila - 16 timmar och 3 minuter, Sömn - 7 timmar och 1 minut. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|