|
Mulai 12 Agustus if dan defisit kalori, ga nyangka sih secepat ini😳
|
74,3 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 14,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 augusti 2024:
|
1476 kcal
|
Fett: 51,96g | Prot: 103,92g | Kolh.: 152,90g.
Frukost: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tahu, Wortel, Minyak Wijen, Minyak Kelapa, Dada Ayam. Lunch: Nasi Putih. Middag: Nasi Putih. Snacks/Annat: Mangga, Apel Fuji, Kue Semprong, Jeruk, Kopiko Permen. mer...
|
Tappar 4,0 kg per vecka
|