|
أنا النهاردة ماحسبتش سعراتي بس أنا عارفة إنها في حدود المسموح ليا بس الاكل كان غير صحي خااااااالص🤭
أنا حبيت اكسر الروتين الي أنا ماشية عليه بقالي حوالي 40 يوم
أنا النهاردة كلت معكرونة بشاميل بالكبدة ،قطعتين بحجم كف الايد على مدار اليوم ما أكلتش غيرهم
لكن فطرت نسكافيه بحليب وسكر استيفيا
وكان العصر فيه فنجان قهوة ، والمغرب عصير بيور ،ودلوقتي أي كوفي بدون إضافة كراميل او آيس كريم وبسكر استيفيا وهما 190مل حليب بس
لكرة ان شاء الله هرجع التزم مافيش زيوت مافيش دقيق وهنركز على البروتين
تصبحوا على خير جميعاً🌷🌷😘
|
81,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2024:
|
114 kcal
|
Fett: 6,00g | Prot: 6,00g | Kolh.: 9,00g.
Frukost: جهينه حليب. mer...
|
stadig vikt
|