Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 augusti 2024
|
76,9 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 1,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2024:
|
2443 kcal
|
Fett: 86,13g | Prot: 178,39g | Kolh.: 255,32g.
Frukost: Musztarda, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Grahamka, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Borówka Amerykańska, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Jajko, Sante Erytrytol, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Lubella Mąka Puszysta Luksusowa, Robico Kefir 1,5%, Cynamon, Jabłko, Jajko, Sante Erytrytol, Dr. Oetker Proszek do Pieczenia, Belbake Kakao, Wawel Czekolada Gorzka 70% bez Cukru, Wielkopolski Olej Rzepakowy, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Pilos Mleko 1,5%, Olimp Whey Protein Complex 100%, Banan, Jajko. Middag: Herbata bez Cukru, Ogórek Małosolny, House of Asia Massaman Curry Paste, Rzepakowy Olej Roślinny, Rish Bio Mleko Kokosowe, Cebule, Pieczarki, Kwidzyn Groszek Konserwowy, Kraina Mięsa Żołądki z Indyka, Kupiec Kasza Jęczmienna Pęczak. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Brownie & Cherry, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, MISTRZ ROHUS Szynka Wieprzowa, Czarny Pieprz, Sól, Pilos Mleko 1,5%, SKARBY SEROWARA Ser Rubin, Jajko, Oregano, Szczypiorek, Oliwa z Oliwek, Pomidor Malinowy, Cebule, Grzyby, Cukinia. mer...
|
|
2365 kcal
|
Träning:
Push część I hantle 19,5, 12, 9,5, wyciąg 15, 10, pompki diamentowe 3x15 - 2 timmar och 14 minuter, Vila - 14 timmar och 46 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|