|
Progres:
lingkar leher : 31 cm (tetap)
lingkar pinggang : 79 cm (turun 2 cm)
lingkar pinggul : 93 cm (tetap)
lingkar lengan kanan : 32 cm (turun 1 cm)
lingkar paha kanan atas: 59 cm (turun 1 cm)
|
62,4 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2024:
|
1488 kcal
|
Fett: 47,54g | Prot: 105,01g | Kolh.: 167,79g.
Frukost: Khong Guan Saltcheese Combo, HiLo Platinum Swiss Chocolate, Roma Malkist Keju Panggang. Lunch: Jagung Rebus, Ubi Ungu Rebus, Apel (tanpa Kulit). Middag: Telur Rebus, Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: HiLo Platinum Swiss Chocolate, Fitbar Fitbar Cheese Delight, Chia Seed. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|