|
Einen schönen guten Morgen ☕ kommt alle nochmal gut durch den Freitag 🤗
|
75,1 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 augusti 2024:
|
2353 kcal
|
Fett: 37,14g | Prot: 174,83g | Kolh.: 323,31g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Herta Finesse Hähnchenbrust Gepökelt & Gegart Hauchzart mit Honig, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), K-Classic Käseaufschnitt Light, K-Classic Frischkäsezubereitung Light Kräuter, Harry Weizenmischbrot, Gut & Günstig Tomaten Passiert, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Gut & Günstig Schinkenwürfel. Lunch: Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht), Kaufland Magerquark. Middag: Gut & Günstig Haferflocken, Lidl Gefrorene Erdbeeren, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Tomaten, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Herta Finesse Schinken Gegart, Gut & Günstig Pita Taschen, Born Tomaten Ketchup Vital, Gut & Günstig Skyr Natur. Snacks/Annat: Ehrmann High Protein Pudding Double Choc. mer...
|
|
2295 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 4 timmar, Skrivbordsarbete - 2 timmar, Körning - 1 timme, Vila - 12 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mika78richter 's vikthistorik
|