bıktımyeto 's dagbok, 08 aug 24

ondan banada lazim😔 

Keyif aldığınız bir sporu yapın müzik dinleyerek günde 1 saat. Her gün. İstediğinizi yiyip, sporla kalori açığı oluşturup istikrarlı kilo verebilirsiniz 

glisemin endeksi düşük yiyeceklerle beslenirsen acıkma hissiyatı olmuyor vücutta bu tarz ürünlerle bir beslenme planı yapmalısın kendine mesela karpuz masum gözüken bir meyve ama beyaz ekmekten daha yüksek endeksi var ve karpuz tüketen biri çabuk acıkacaktır. 

gayret etmemiş olsaydınız hep almış olacaksınız öyle düşünün önümüzde çok uzun bir zaman olduğunu tekrar verebileceğinizi hep en başa tutturun  

Boğazını tut, bunu da bizden bekleme... 

Uzaydan geleb kilo bilmemnesi çok akıllaın amınakoydupum sağol hadi siktir git şimdi yürüyen zeka embesili 

Yaa o gilsemin endeksine hiç dikkat etmemiştim bir bakayım 

Bu havada spor yapamıyorum diye her yaz şişiyorum..Ben kış insanıyım… 

bence burayı daha sık kullan beni en çok bu motive ediyo bir de diyetisyenime gittiğim gün çok motive oluyorum  

Motivasyonsuzluğun dibine vurmanız yani bayaa salmanız lazım önce.. dibe vurmayınca hemen toparlanmak isteyipte tparlanamayınca psikoloji berbat oluyor... Ayrıca magnezyumunuz eksik olabilir mi? Veya D3? En son ne zaman baktırdınız değerlerinize? Başlamak istediğiniz vakit erken yatmakla başlayın . Bir şekilde geri dönücez, çünkü sonuçta bu bir döngü, bozulduğu yerden geri eski güzel haline döner zamanla 

Evet tam da onu yaşıyorum fena saldım verdiğim kiloların çoğunu aldım gündüzleri iyiyim ama geceleri açlık krizi vuruyor ve en çok beni zora sokan arkadaş çevrem..Çok yiyoruz ve yemezsem azarlanıyorum.Değerlerime de baktıracağım d ne zaman gitsem eksik çıkıyor ama almıyorum hiç düzenli olarak muhtemelen bişey olmaz dediğim çoğu şeyin etkisi var 

Bide mesela magnezyum almak d vitaminine de katkısı var, magnezyumun da çeşitleri varmış dün araştırıyordumda: kan şekeri veya tansiyonu olanlar magnezyum taurat almalıymış, depresyon stresi olanlara başka.. vs. Bugün d vitaminime geri döndüm bende, magnezyum da sipariş ettim ona başlıycam.. Ben bu tatlı krizlerimi ve insülin dengesizliklerimi bunlara bağladım birazda.. Canın hiçbir şey yapmak istemiyor insülinin dengesiz dengesiz bi çok yüksek Bi çok alçak vs.. E gazamız mübare Olsun ne diyelim.. Son olarak Erzurumlu ibrahim Hakkı hazretlerinin 2 asır evvel yazmış olduğu “marifetname eserinde okumuştum birden çok fazla çeşit yiyip mideyi şaşırtmamak lazım diyordu, ayrıca çok kiloluklar veya sürekli tatlı yiyenler bunları birden bırakmasın diyordu.. daha bir çok kadim bilgi vardı..