dfoamaral 's dagbok, 07 aug 24

Peso na academia hoje… Não estou faltando a academia, então só pode ser que estou errando nas quantidades, começando a pesar os alimentos…Fora 1 semana que a minha sogra nos visitou que só cozinhou coisas que não me favoreciam kkk

71 kg Tappat hittills: 2,7 kg.    Kvarvarande: 7 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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1819 kcal

Fett: 53,24g | Prot: 129,78g | Kolh.: 209,43g.   Frukost: Danone Yopro 15G High Protein Chocolate , Danone Iogurte de Morango. Lunch: Brócolis Cozido, Tomates, Alface, Feijão Preto Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Middag: Ovo Mexido, Nestlé Requeijão Cremoso, Alface, Tomates, Beterraba Cozida, Pepino (Descascado). Snacks/Annat: Gomes da Costa Salada com Atum, Batata, Maionese, Azeitona e Salsinha, Lugen Semente de Chia, Bananas, Nestlé Iogurte com Mel, Laranjas, Nestlé Iogurte Natural Integral, Acqua Panna Água Mineral sem Gás. mer...

2276 kcal

Träning: Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...