|
أنا كنت متابعة هنا من كام سنة وتراجعت ، لكن رجعتلكم تاني اول مابدأت كنت 86 كيلو ومارضتش اتواصل غير لما اعمل نتيجة والحمد لله أنا حالياً 81،600 كيلو ،بس ثابتة مش عارفة انزل اكتر
ياترى تنصحوني بإيه ؟
|
81,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 15,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 augusti 2024:
|
1066 kcal
|
Fett: 37,33g | Prot: 98,84g | Kolh.: 79,49g.
Frukost: بيضة مسلوقة, جبنه جبنه قريش, الخيار (مع القشرة). Lunch: سمك مقلي, صدر دجاج. Snacks/Annat: بطاطا, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), الفشار قليل الدسم المفرقع باستخدام الزيت, العنب. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
لو ثبته غيري نظامك يعني اعملي مثلا صيام متقطع غيري نظام اكلك أنا كنت ثبتة لمدة شهر وبجد كنت بتعب جدا مش بلغبط الكابتن بتاعت الجيم قلتلي غيري نظامك
06 aug 24 av medlem: r0zaa
|
بصى اول لو انتى بقالك فترة ماشية على نوع نظام معين فلازم تعملى فيه تجديد ووتقللى سعرات اكتر وكمان تتابعي نشاطك اليومى وحكرتك لازم تزيد عن المعتاد ولو بقالك فترة بتاكلى اكل معين هو هو فممكن يكون جسمك اعتاد عليه فعشان كده تغيرى نظام اكلك وتحسبى سعرات الثبات وتنزلى عنها من ٥٠٠ إلى ١٠٠٠سعره
06 aug 24 av medlem: Ahmedleo10
|
06 aug 24 av medlem: Ahmedleo10
|
ماشاء دا كويس
المده اد ايه اللي نزلتي فيها ؟
06 aug 24 av medlem: Hamada Zayed
|
تبارك الله... عاش يابسمه وان شاء الله تستمري والثبات يتحرك
كلام كابتن احمد ممتاز 👍 حاولي تغيري طبيعة نظامك
تقليل الكارب
الصيام المتقطع
تقليل عدد الوجبات
عمل رياضه....... حاجات كتير وبردو اهتمي بالقياسات اكتر من الوزن لو مقاسات بتنزل وزن ثابت يبقى الدنيا مشيه تمام والوزن محتاج وقت وهينزل لو ثابته الاتنين يبقى تغيري في النظام 💞 وعوده طيبه ان شاء الله
07 aug 24 av medlem: Om habiba2020
|
Hamada2030
تقريبا نزلتهم في اسبوعين
08 aug 24 av medlem: بسمة يوسف أحمد
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
بسمة يوسف أحمد 's vikthistorik
|