Karbonhidratı nerden aldığınız önemli,sağlıklı görünen fakat sizin sindiremediğiniz besinler tüketiyor olablirsiniz,intoleransınız olabilir, düşük kalorili besleniyor olabilirsiniz, birçok etken olabilir
05 aug 24 av medlem: arca16
|
ne yersem yiyeyim göbeğim anında şişiyor demişsiniz glutenle alakalı bir sorununuz olabilir mi acaba ?
05 aug 24 av medlem: eda.97
|
Arca16 karbonhidratı meyve ve kepek unu yulaf Çavdar siyez unu o tarz şeylerle karşılamaya çalışıyorum.
Öğün araları sabah ilk öğünüm 17 18 saat açlıkla oluyor ama sonrasında ağzım hiç durmuyor tabi kalori miktarını aşmadan
05 aug 24 av medlem: margarinyemem
|
Eda.97 aslında onu hiç baktırmadım ama iştahım da çok yani öğleden sonra akşam saat 7:00’ye kadar hep bir şeyler atıştırıyorum tabi gün sonunda 1600 kaloriyi geçmemiş oluyorum buna rağmen alıyor olmam ilginç ve spor da yapıyorum
05 aug 24 av medlem: margarinyemem
|
gayet zayıfsınız neden kilo vermeye çalışıyorsunuz ki?
05 aug 24 av medlem: Didem79
|
if belki sana gore degildir? aralikli oruc herkese iyi gelmeyebilir. belki senin daha duzenli beslenerek oglenden aksama kadar aldigin kaloriyi tum gune yayman gerekiyordur. saba kahvalti sonra ihtiyavinize 1-2 kere a.ogun ve yine duzeninize göre saat 7-18 gibi 2.ana ogun size gore daha dengeli bir model olabilir
05 aug 24 av medlem: dilekoo
|
tukettiginiz proteini arttirin sizi daha uzun sure tok tutacaktir
05 aug 24 av medlem: batu1rr
|
05 aug 24 av medlem: mrvkhy
|
Aldığınız kalori kadar ne yediğiniz de önemli,masum görünen tahıllar meyveler size iyi gelmiyor olabilir ve sürekli atıştırmak yerine belirli saat aralığında yemeyi deneseniz belki iyi gelir size.
05 aug 24 av medlem: arca16
|
Neden zayiflamak istiyorsun ki
05 aug 24 av medlem: ezgii001
|
Arkadaşlar hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim öncelikle neden zayıflamaya çalışıyorsun diyen arkadaşlara cevap vereyim benim sıkıntım bel bölgesi yani inanılmaz bir görüntü giydiğim hiç bir kıyafetim olmuyor artık bel bölgem ve göbek yağlanmamdan dolayı
05 aug 24 av medlem: margarinyemem
|
Dilekoo ve Arca16 haklı olabilirsiniz belki de sağlıklı diye yediklerim bana yaramıyor yani biraz da öyle deneyeyim ben program karbonhidratı yüzde elli proteini yüzde yirmi veriyor diye ona göre beslenmeye çalışıyordum ona dikkat edeyim öyleyse ve yemek düzenimi de değiştireyim belki gerçekten aralıklı oruç yüzünden oldu çünkü şekerim de sınırda çıktı ve belki bu nedenle iştah kontrolümü kaybediyorum ilk öğünden sonra
05 aug 24 av medlem: margarinyemem
|
Fazla kalori alıyor olabilirsin, ya da kaloriyi neyden aldığını da bağlı olabilir
05 aug 24 av medlem: çakitif
|
Çakıtif siz güzel kilo veriyorsunuz 🧿 kaloriyi mi yanlış hesaplıyorum acaba 😔
05 aug 24 av medlem: margarinyemem
|
Canım ya benim hayatım kabusa dönmüştü artık ne kadar çabalasam kilo alıyordum pilatese gittim fitness‘a gittim düzenli yediklerime dikkat ettim hepsini bıraktım yürüyüşe başladım dikkat ettiğimi sanıyordum ama DIYETİSYENE gidince birden vermeye başladım bazen hızlı oluyor bazen az oluyor ama en azından artık kilom hareket ediyor yanlış şeyleri yedigimi fark ettim yararlı diye ve fazla kalori aldığımı fark ettim çok ince hesaplamak gerekiyor şu an hiç spor yapmıyorum sadece diyetle veriyorum tabii ki başlayacağım ama az kalori aldığım için pek gücüm yok şu an hafif yürüyüşler yapıyorum günlük evet canım belki yanlış hesaplıyor olabilirsin
05 aug 24 av medlem: çakitif
|
Günaydın @margarinyemem Programa göre %50 carb ,%20 protein alıyorum yazmışsın,protein çok az geldi bana,sanırım bir yanlışlık var yaptığın hesaplamada
06 aug 24 av medlem: arca16
|
Boyu çok kısa belki nerden biliyorsunuz güzel kilon derken sıkıntısı var belli deli mi memnun olsa uğraşşın
06 aug 24 av medlem: çakitif
|
Az yemek, fazla hareket etmek, yeterli protein almak, karbonhidratı biraz azaltmak, ve en önemlisi ağırlık antrenmanı
06 aug 24 av medlem: Tâhine
|
Çakitif ben de sağlıklı yemeye uğraşıyorum hatta öyle ki ayçiçek yağı mutfağıma girmiyor zeytinyağını da resmen bir kaşık ölçerek bir tencere yemek yapıyorum sebze ağırlıklı besleniyorum tavuk hindi balık protein olarak yiyorum yani bildiğim herşeyi yapıyor kaloriyi de kısıyorken kilo alınca üzülüyor insan
06 aug 24 av medlem: margarinyemem
|
Arca16 günaydın , şimdi ben bilgilerimi programa girdiğimde otomatik olarak böyle verdi sistem yani protein yüzde yirmi programa göre ve bende ona uymaya çalışıyorum ama yanlış mı sence?
06 aug 24 av medlem: margarinyemem
|