BenTen01 's dagbok, 05 aug 24

neyse haftasonunu da kesinlikle diyete dahil ediyorum 😂 

Hocam senin cheatler seni üzmüş 😀😀 

@Rider-Man cheatleri bırakıyorum hocam, ya da en kötû azaltırım içtiğim yediğim miktarı. 3 şişe de fazla ama harbiden bir şişe artı bir kase patlamış mısır yeterli😅 

ben demiştim  

@zayiflicamartik266 haklısın ama ben akıllanmiyorum tüm hafta çalıştıktan sonra o cumartesi cheat olacak bi zahmet 😁 

reis cumartesi değil pazartesi yap cheati 

benim cheatler öğle vakti oluyor akşam o kadar kalori alamam pzts'nin hiç şansı yok 

bu kilo sorun değil ki ödemdir ertesi güne en kötü 2 güne gider  

Aynen @bhdr1 ben de öyle düşünüyorum genelde aldığım o 1 kg yi 2 günde veriyorum. Ödem çoğunlukla. 

reis böyle yağ yakma aşamasına adam akıllı gecemezsin bence hem öğlen yemen daha iyi ama cumartesi akşam yiyormussun gibk geldi bana gündüz ye eritir biraz belki 

@zayiflicamartık266 yağ yakımının öğün sayısı veya saatiyle ilgisi yoktur. 

Sürekli cheat yaparsa olur? 

en azından yediğini eritir gün içinde yerse ama akşam yerse eritmez o kadar demek istedim 

yediğini eritmek diye bir şey yok. sen alman gerekenden az kalori aldığın müddetçe yağ yakarsın. ayrıca. boşa kasıyorsunuz ben haftanın 7 günü de denk gelirse pastamı da yedim cipsimi de yedim. önemli olan kalori aşmadan diyetinin yüzde 15 20 sini cheat day dediğin günde yediğin şeyleri ekleyerek yapabilirsin 

yediğini eritmek nasıl yok dayı yediğinin kalorisini gün içinde yakman tabiki daha iyi 

sen erkeksin ayrıca her türlü eritirsin 1600-1700 alsan yine kilo verirsin ya işte herkesin vücudu farklı uzatmicam neyse