|
шея 40 плечи 134 гр.клетка 118 живот 110 жжж 110 бедро 66 икры 42 бицепс 35,5
|
101 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2015:
|
2411 kcal
|
Fett: 69,45g | Prot: 125,49g | Kolh.: 323,23g.
Frukost: Яблоко, Кофе с Молоком и Сахаром, Русский Дар Квас, Пирог с Картошкой. Lunch: Пепси Пепси, Пицца с Мясом и Овощами. Middag: Котлета Куриная, Плов, Салат Овощной. Snacks/Annat: Хлеб, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Тушеные Овощи, Протеиновый Коктейль. mer...
|
|
3394 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Simning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Körning - 2 timmar, Vila - 9 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|