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Neuer Monat, neues Glück.
Hab nun mein tägliches Defizit von 0 auf 400kcal korrigiert.
Mal sehn, ob/wann/wieviel/wielange auf der Waage was passiert.
💪
gern so: 📉
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130 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 30,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 augusti 2024:
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3963 kcal
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Fett: 179,93g | Prot: 317,54g | Kolh.: 258,43g.
Frukost: Tulip Frühstücksfleisch, Milram Nordlicht Käse, Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Dinkelbrötchen, Milram Frühlingsquark, Kerrygold Butter Gesalzen, Kaffee. Lunch: Alnatura Blütenhonig, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Alnatura Leinsamen, Alnatura Sojaflocken, K-Classic Trauben-Nuss-Müsli, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Alnatura Haferkleie, Möhren, Vollmilchpulver, Whey Protein Milk & Honey. Middag: Coca-Cola Coca-Cola, Berschneider Graved Lachsfleisch, Abraham Schwarzwälder Schinken Herzhaft Geräuchert, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Harry Das Volle Korn Katen, Gut & Günstig Laktosefreie H Vollmilch 3,5%, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Rügenfisch Bücklingsfilet, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Coca-Cola Coca-Cola. Snacks/Annat: IronMaxx Protein Creme Choc Almond, Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Rote Paprika, Apfel, Harzbube Handkäse mit Kümmel. mer...
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4395 kcal
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Träning:
Rodd - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 45 minuter, Bastu - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 25 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 15 timmar och 35 minuter. mer...
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Ökar 1,2 kg per vecka
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