|
einen entspannten Freitag euch 🤗☕
|
75,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 augusti 2024:
|
2293 kcal
|
Fett: 65,81g | Prot: 170,67g | Kolh.: 257,78g.
Frukost: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Gut & Günstig Tropische Fruchtmischung, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch. Lunch: Vollkornnudeln (Gekocht), Gut Ponholz Schweinehackfleisch, Edeka Champions, K-Classic Passierte Tomaten. Middag: Gut & Günstig Haferflocken Extrazart, Gut & Günstig Tropische Fruchtmischung, Banane, Kaufland Magerquark, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Gut & Günstig Hirten Käse Leicht, Wassermelone. Snacks/Annat: WellMix 60% Protein Riegel Vanille. mer...
|
|
3139 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Träning - 2 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 9 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mika78richter 's vikthistorik
|